健美的肌肉是死肌肉吗?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:49

  很多其他运动项目的爱好者常常会讽刺健美型的大块肌肉为“死肌肉”,说他们的肌肉实用性不足,肌肉收缩速度变慢,灵活性差!

  健美型的肌肉是死肌肉?真的是这样吗?

  死肌肉的概念!

  很多人把肌肉活动性差,伸缩能力不强,工作效率不高的肌肉。称为死肌肉!

  肌肉是由非常多的肌肉纤维组成,力量一方面取决于肌肉纤维的伸缩能力,另一方面取决于单位肌肉体积情况下能充分正常工作的肌肉纤维个数的多少。

  锻炼后肌肉紧紧的收缩在一起,在这个状态下要通过按摩运动使得肌肉放松,恢复正常长度!没有放松和伸展的话,肌纤维长期紧张堆积在一块,伸缩能力差的硬棒棒的肌肉。使得肌肉伸缩能力下降。

  大快头就一定是“死肌肉”说到这里你可能已经发现了?一些不切实际的说法!

  真相:

  力量训练并不会降低你肌肉的活动度!

  但是很多人经过一段时间的力量训练后,尤其是按照健美的训练方法练习后导致爆发力下降,这确实是较为普遍的问题。

  其实,导致爆发力下降的根本原因并不是某块肌肉收缩速度变慢,而是肌肉间协调能力的下降。

  下面我们从理论上分析这个问题。

  根据肌肉在同一活动中所起的不同作用,可把它们分为原动肌、对抗肌、稳定肌和中和肌。

  在完成一个动作时,肌肉都是相互协作的!不同的肌肉之间既有分工,又有协作,离开或缺乏这种协作关系,动作将难以完成或者极不协调。

  举个例子,拳击训练中要求整体肌肉协调发力完成一击!

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