什么时候是运动最佳时间?你了解吗!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:52

  你都在什么时间运动呢? 有的人喜欢一早起来晨跑或晨泳,也有的人喜欢在下午时间抽空做运动,或是更多人选择在下班下课后的晚上完成运动课表;虽然说有动总比没动好,但你是否有过疑问,什么时候运动对自己最好呢?这篇文章就来和大家分享各个运动时间的优缺点!

  早上空腹运动真的比较燃脂吗?

  有位博士就做了这样的实验,最后的研究结果很有意思,在运动20-30分钟后,空腹组的男性的燃脂率比非空腹组高,而且这个趋势一直持续到运动的50-60分钟!这只代表着,空腹运动,会在”进行运动时”燃烧较多脂肪,有研究持续追踪了运动员一整天的燃脂量,一整天下来,两组人马的燃脂程度最后是相差无几甚至更低!

  其他早上运动的好处及需注意的地方帮助养成规律的运动习惯与嗜好:一日之计在于晨,早上是一天的开始,所以通常将规律的运动课表安排在早上的时候,会比较容易养成天天运动的习惯,比较不容易因为其他事务的挤压,导致放弃了当天的运动课表。

  1. 需注意暖身:早上的时候,身体的体温会较低,肌肉的温度低,弹性也会比较差,相对会有较高的运动伤害风险,所以若想要在早上运动,务必记得要多做暖身运动唷。

  2. 充足的睡眠比运动重要: 若你刚好前一晚失眠了,导致睡眠时间变短,此时就不宜硬是爬起来运动。没有充足的睡眠休息与身体修复就运动的话,除了新陈代谢会下降之外,也很容易过劳、精神不济,影响运动表现与成效。

  3. 早上的时候皮质醇贺尔蒙较高,让你有精神的面对新的一天,而皮质醇可以消耗脂肪,但同样也会消耗肌肉,所以如果你  想要在早上做较激烈的运动,要记得吃高蛋白的早餐,才不会消耗到肌肉。

健身房管理系统能有效的进行对于健身进行全面科学的管理

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/74.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

肌肉 健身 健身房管理系统

分享:

上一篇:肌肉不练会变松垮肥肉?现在练壮以后老了会松垮!
下一篇:【新手必知】健身组间休息时间是多久?
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。