年轻人户外运动山野安全手册二十条

智奇科技    时间:2018-09-04 15:22:53

年轻人户外运动山野安全手册二十条

       户外运动现已成为不少年轻人流行的时尚,但户外毕竟道路崎岖,山高路远,所以小编为大家搜集了一些山野安全知识,望广大驴友谨记!
  1、勤于思考,同样可以达成目标,请用最安全的办法来实施完成。

  2、请小心用火,严禁乱丢烟蒂,避免导致森林火灾。

  3、山永远在那里,而且它绝对是留给有下工夫的人去亲近与交流;平时请多阅读相关户外书籍,随时吸收户外新知。

  4、注意环境保护,尊重活动地区的民风民俗,以礼待人;垃圾废物务必带下山并妥善处理,实际践行踏过无痕(Leave No Trace)的理念与原则。

 

  5、将活动计划行程,告知家人及有经验处理山野意外的留守人员。

  6、户外运动不同于景点旅游,服务配套设施并不完善;需要个人行前自我要求锻炼,定期检查健康并保持良好体能状态。

  7、必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。

  8、请跟随有经验及有责任感的户外领队同行;刚开始参加活动,建议选择正规的户外运动俱乐部参予体验,积累知识、技能及经验后再相约同行。

  9、行军途中应注意身体安全,若有不舒服,请立即告知领队或较有经验之伙伴,切莫抱有勉强或不好意思拖累的心态。

 
 

  10、应理智评估自己的户外活动能力,不要尝试做超过自己能力与知识的决定与行为,通过困难地形时如感觉没有安全把握,应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。

  11、遇有意外发生,请保持冷静,以己之长,克敌之短,尽快脱离险境并设法与警察部门及留守人员联系,静待救援。

  12、个人特殊药物及资料救生卡,请务必携带,不怕一万,就怕万一。

  13、保护自身安全健康,避免运动过量引至运动伤害;尤其是膝盖、脚踝及腰椎。

  14、活动结束,请做放松调整操;恢复饮食,碱性食谱,更利恢复。

 

  15、活动总结,必不可少;个人行走的路程、时间、身体状况、知识技能等归纳记录,找出个人不会累的行走节凑。

  16、请勿穿着新购或不合脚的登山、徒步鞋参加活动,建议行前自我磨合鞋与脚并出发前一周修剪脚趾甲。

  17、活动队伍不可拉长,随时留意保持前后呼应,避免单独行动,落单最易发生意外。

  18、迷路时应折回原路,切勿惊慌或沿溪下行(降),设法寻找庇身所,静待救援。请保持体力,平稳情绪,互相安抚。

  19、在雷暴雨季或台风多发季节,请随时关注气象预报变化信息。

  20、活动前请进行必要的运动暖身操,活动的前30分钟步伐不宜太大;待全身暖身适应呼吸畅顺后,以适合自己的平均速度节凑行走智能健身

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/684.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

智能健身 健身 体能 锻炼

分享:

上一篇:动图健身教学~8个动作练出好身材
下一篇:健身过程中的膳食卫生四种方法
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。