器材介绍:4种少见的心肺功能训练器材

智奇科技    时间:2018-09-03 21:36:16
心肺训练归为有氧运动!确实,有氧运动对于想提升心肺功能的人来说,是很好的入手方式。不过,这并不代表要加强心肺功能只能做有氧运动。因为相同的强度执行久了,依旧会遇到身体适应的问题,心肺适能的进步幅度也可能就此停滞。这时,你可能就需要透过高低强度变换、动静交替的间歇训练,打破训练高原期。

  所以,当我们在做心肺训练时,如果能保有原来的有氧训练模式,加上强度更替的功能,训练肯定会更完善!而Bodybuilding.com正是利用这样的特性,列举几项个健身房里常见的心肺训练器材,并依此特性进行评分。

  楼梯机(效果A、功能性A-、实用性A-)

  如果你个人不喜欢跑步,楼梯机或许能做为替代方案。模拟爬楼梯的情景,楼梯机可以在短时间内提高心跳率、达到运动强度,并且更强调腿后、臀部肌群活动,对于长时间久坐的人来说,是个不错的运动方式!

  甚至也有人会在楼梯机上做训练变化,像是跨大步走、小跑步冲刺、加入HIIT的元素,让楼梯机训练变得有趣许多。

  风扇型脚踏车(效果A+、功能性B、实用性B)

  造型像极中古欧洲的贵族们会骑的脚踏车,风扇型脚踏车(Airdyne)常见在CrossFit比赛中,考验选手的心肺适能。

  由于阻力来自风阻,且不同于我们对室内脚踏车,只需要双脚踩踏的印象;选手们需手脚并用才能转动,是个很好的全身性训练器材智能健身

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健身 跑步 智能健身 臀部

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