壶铃和哑铃哪种好 壶铃的优势细节

智奇科技    时间:2018-09-03 21:37:25

  因为“形状”与哑铃不同,所以壶铃在爆发力训练(抓举,挺举,摆)和耐力有氧训练(摆,抓举)方面有更好的效果。壶铃或者哑铃,我们不需要争论谁更好;这两种训练器械都很好,只是针对不同训练有不同的优势 。

  壶铃训练的优势:

  1.对于功能力量训练和核心力量训练;

  2.对于爆发力训练;

  3.对于前臂握力训练;

  4.对于肩关节的稳定训练;

  5.全面性训练,用壶铃能锻炼力量(绝对力量,爆发力),能锻炼耐力(高强度有氧训练,爆发耐力训练,肌肉耐力训练),能锻炼柔韧性 。 从壶铃训练的效果来说能增加肌肉,减少脂肪,全面提高身体素质。

壶铃

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哑铃 耐力 力量 爆发力 锻炼 爆发力训练 肌肉 抓举 力量训练

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