杠铃练胸肌方法介绍,杠铃怎么练胸肌,如何用杠铃锻炼胸肌图解

智奇科技    时间:2018-09-03 21:38:15

杠铃练胸肌方法介绍,杠铃怎么练胸肌,如何用杠铃锻炼胸肌图解

   杠铃是健身房里面最常用来锻炼胸肌的健身器材,使用杠铃锻炼胸肌可以速成胸肌分界线。

  一:杠铃上斜卧推(主要锻炼胸大肌,肱三头肌),锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉线条,同时锻炼肱三头肌。上举时吸气,静止时呼气,下落时吸气,落到原位时呼气。
 
  1、头朝上,斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部上方。
杠铃上斜卧推标准姿势
  杠铃上斜卧推标准姿势
  2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒,慢慢下落,回复动作。
杠铃上斜卧推标准姿势
  杠铃上斜卧推标准姿势
  每组6~15次,共做3~5组,每组休息1~2分钟。
 
注:关注健身吧微信公众平台,微信搜索 “ MarvSmart智奇科技 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 
相关推荐:

  杠铃划船:杠铃直立划船动作图解教程
 
  如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程
 
  健身房锻炼胸肌的十大方法

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/604.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

分享:

上一篇:举哑铃的正确方法解读
下一篇:站姿单侧哑铃提拉 - 哑铃左右提拉/站姿单侧哑铃提拉动作图解
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。