哑铃背部肌肉锻炼、哑铃锻炼背部动作方法大全

智奇科技    时间:2018-09-03 21:38:44

  哑铃背部肌肉锻炼、哑铃锻炼背部动作方法大全

  锻炼方法:单臂哑铃划船、俯身哑铃划船、哑铃肩回缩、哑铃仰卧颈后屈臂伸、哑铃硬拉

  单臂哑铃划船

  动作方法:右手放在长凳上,上身与地面平行,左手抓握哑铃,右臂伸直。 抬头眼前视,稍弓背。上拉哑铃 屈肘,至腕部刚好在腰下,掌心向内。在最高点停约2秒钟! 然后慢慢伸直胳膊还原,背部绷紧 ...

  俯身哑铃划船

  动作方法: 双脚开立与肩同宽,膝盖弯曲上身前倾,双手持哑铃自然下垂。 后背发力,将上臂拉起使肘关节超过后背 提高到背部的顶峰 同一轨道还原 回到原来的位置,重复以上动作

  哑铃肩回缩

  动作方法: 俯身爬在长凳上,手持哑铃,背向上 提高哑铃,让背部肌肉去发力 背部肌肉收缩到顶峰 同一轨道还原 还原到初始状态,重复以上动作

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/597.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

哑铃 背部肌肉锻炼 背部 肌肉 肌肉锻炼 锻炼 哑铃划船 划船

分享:

上一篇:哑铃锻炼腹肌方法图解、哑铃如何锻炼腹肌的几种动作方法
下一篇:哑铃腿部肌肉锻炼、哑铃锻炼腿部图解
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。