双手哑铃弯举、哑铃交替弯举动作图解教程

智奇科技    时间:2018-09-03 22:34:00

 双手哑铃弯举、哑铃交替弯举动作图解教程

  肱二头肌锻炼

  双手哑铃弯举

  动作方法: 双手各握一哑铃;掌心向前 将哑铃向上弯举 上弯举至顶峰状态,收紧肱二头肌,稍停 然后控制还原 到初始状态,重复以上动作。

  哑铃交替弯举

  动作方法: 双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧 以肘关节为支点,向上弯举 同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,稍停 然后控制还原 到初始状态,重复以上动作。

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标签:

哑铃 肱二头肌 二头肌 关节 锻炼

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