单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点

智奇科技    时间:2018-09-03 22:27:43

单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点

单臂哑铃前平举 - 单手哑铃前平举图解及动作要点

  1、准备:两脚分开站立,正手抓握哑铃,放于大腿前方或稍外侧

  2、动作:吸气,两臂交替向前平举哑铃至肩部水平

  3、结束:动作完成时呼气

  4、健身吧提示锻炼目的:此动作主要强化锻炼三角肌前部、胸大肌上部以及三角肌中部,每次举臂动作需要前锯肌、菱形肌(对肱股运动起到稳定作用)等连接肩胛骨与胸廓的肌肉的参与。

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哑铃 三角肌 锻炼 健身 健身吧 肌肉

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