站姿杠铃颈后推举解析

智奇科技    时间:2018-09-03 22:24:44

 站姿杠铃颈后推举

 

  动作说明

  肌肉↓

  锻炼部位:三角肌前束。

  主要锻炼:三角肌中束|斜方肌中|肱三头肌|斜方肌下|前锯肌。

  次要锻炼:斜方肌上|股四头肌|臀大肌|腿筋。

  准备↓

  站姿双手持小杠铃放在颈后,并保持手臂弯曲。

  过程↓

  如动画所示锻炼。返回时,保持手臂略微弯曲。

       图片说明

开始位置 结束位置

 

 

 

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杠铃 锻炼 斜方肌 三角肌 手臂 三角肌前束 肱三头肌 三头肌

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