【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群

智奇科技    时间:2018-09-03 22:23:56
  【哑铃肩推】训练部位:肩部肌群。
  1. 呈站立姿势,身体自然挺直。
  2. 双手持哑铃,维持并置放於耳朵两侧,手肘维持约90度左右。
  3. 双手慢慢往头顶方向上推,感觉手肘接近伸直,再回到预备姿势。操作12到15下,并重覆3循环。

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哑铃 手肘

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