男人在不同的年龄阶段该怎么健身?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:46:54

 

 

    男人不管在哪个年龄阶段

    都要时刻保持好的身材

    男人步入中年后大多大腹便便

    也许很难看,但更多的是有隐藏疾病

    所以,坚持健身

    不仅是为了好身材

    更是为了健康

 

    今天小编整理了男人不同年龄段的健身方法

    20+

    以增加肌肉量为主

    这个年龄段是精力和体能最好的阶段,也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力,当然也要坚持,保持肌肉量,否则人到中年再减脂就很困难了。

 

    30+

    以练习柔韧为主

    都说“筋长一寸,延寿十年”,这个年龄段的精力和体能都不如20岁,所以锻炼的方法有所改变。如果间隔时间很长再运动,必须要“循序渐进”,若35岁+的人最好在练前做一个详细的心电图检查。

 

    40+

    以保持体型为主

    这个年龄段做锻炼并不是仅仅为了保持好的体型,更是为了预防常见的老年疾病,比如高血压等心脑血管疾病。现在可以以兴趣锻炼为主,比如游泳、跑步、跳舞、散步、打网球等等。主要是活动各个关节和肌肉,防止因年龄的增长而萎缩。

 

    每个阶段的男人都有其独特的魅力!

    但愿都不要被脂肪所覆盖,健身房门禁系统

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/424.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

健身 肌肉 锻炼 体能 健身方法 耐力 减脂 关节

分享:

上一篇:深蹲教学:全范围动作的重要性
下一篇:硬拉多少公斤合格?硬拉重量和体重的关系
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。