健身达人都是这样吃早餐的!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:46:56

  专家说早餐是三餐中最重要的一餐。

  没点真材实料,还没过10点就头晕眼花,

  还指望上午加餐?

  健身期间早餐的基本原则

  1、主食必须有

  早餐必须要有主食,不仅可以提供足够的热量,而且满满的饱腹感能够减少午餐摄入过多的热量。

 

  2、蛋白质不能少

  奶类、蛋类、肉类、豆类至少应该有一样,这些食物体积小、营养高,蛋白质含量丰富,能够补充身体经过一晚消耗的营养。而且还能提高上午的工作效率。

 

  3、色彩搭配

  多彩的蔬菜,多彩的水果,多元化的搭配,不仅能提供多种营养素,还能给你带来食欲的视觉冲击。无论是睡没睡醒,无论你想不想吃,当你一眼看到色彩鲜艳的早餐,食欲都会大增。

 

  

  

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