健身前吃哪些食物能提高训练效果?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:46:56

健身前吃对的食物,真的能更好地健身,能提高训练效果

以下是健身前1小时可以选择吃的食物。

 

1.香蕉

 
 

香蕉是天然的”能量棒”!健身前吃一条香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度,健身前30分钟吃个香蕉,可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质!

2.燕麦

 
 
 
燕麦含有丰富的纤维,帮助你在运动中有源源不断的能量,更棒的是燕麦丰富的维生素B,有助于将血糖转换成运动需要的能量,因此健身前30分钟可以喝一碗燕麦粥!

3.全麦面包

 

全麦面包是不错的碳水化合物来源,在健身前45分钟食用,能给你健身需要的动力!

4.水果和蛋白饮料混合物

 
 

水果加上蛋白饮料有碳水化合物和容易吸收的蛋白质,可以把蛋白饮料和水果混合在一起,运动前半小时食用,确保运动充满能量和蛋白质!

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标签:

健身 碳水化合物

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