6个瑜伽的误区

智奇科技    时间:2018-09-01 18:47:33

 

  6个瑜伽的误区

  瑜伽课程中几乎都是女性居多,到底是为什么呢?也许电视网络上的介绍,认为瑜伽需要有很好的柔韧性、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受伤等,这些都是误区吗?

 

  ■ 瑜伽只是伸展而以

  虽然瑜伽是伸展你的肌肉,但也需要并且建构肌力及平衡。举例,像是Low Lunge的动作,也称为「Anjaneyasana」,右脚向前跨,左膝往后放在地上,并且往后移动,直到你感觉到伸展到左脚的前侧大腿及腹股沟;然后双手往天花板延伸。当你在伸展大腿及腹股沟时,你的脚、臀部肌肉、核心肌群也需要很多的肌力及稳定度,才有辨法维持你的动作。

  ■ 瑜伽是一种宗教

  瑜伽有精神层面的部份,但它并不是宗教。有些人相信它是来自印度教(Hinduism),但瑜伽早在印度教前数个世纪就出现了。

 

  ■ 瑜伽是女性的运动

  原本,在印度的男性先开始做瑜伽。然而,现有练习瑜伽运动中,女性占了72%。所以当一位男性要参加瑜伽课程时,发现几乎都是女性时,会有什么感觉呢?但若并除这刻板印象与性别的区分时,男性可以从规律地练习瑜伽中获得好处。

  ■ 瑜伽会加剧受伤

  适宜的进行瑜珈时,它不会加剧你的受伤或是慢性疼痛,实际上,它有助于处理受伤所引起的疼痛。此外,瑜珈对于忧郁、疼痛、焦虑、失眠的情况是有帮助的,同时也能降低你的心跳率及血压。大部份瑜伽动作经过修改之后可以变的更为简单,而着重在比较缓和动作的瑜伽课程在坊间也已经找得到。

 

  ■ 全部瑜伽都一样

  世界上有超过100种型态的瑜珈。像是Vinyasa,组合动作与呼吸的体位法;Bikram(热瑜伽)帮助飙汗排毒;Yin Yoga(阴瑜伽)着重在伸展结缔组织及冥想。

  对于现代人的工作型态(久坐、久站)来说,身体要拥有足够的柔韧性并不是件简单的事情,毕竟除了运动之外,还要工作、生活与家庭。在进行瑜伽时,不见得要挑战其困难的动作,更何况有些高难度的动作其实已不符合人体工学,选择自己合适的动作并适用辅助器材,相信每个人都能从瑜伽中获得成长的。智能健身

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