肌肉僵紧的原因?肌肉僵紧有什么危害

智奇科技    时间:2018-09-01 18:47:40

  肌肉僵紧弹性差,收缩能力下降,关节活动度被限制,柔韧性下降一系列的问题导致我们身体失去正常的运动功能!

  拖着这样的身体去运动,去健身举重会是什么样的结果?

  .......

  答案就是锻炼效率低下,受伤风险增大!越练越糟糕!

  紧绷的状况如果一直持续不改变,会觉得身体一直被绷住。手脚要活动的时候会被拉住,产生很多代偿的动作,时间久了,还有可能会产生身体疼痛的问题。

  为何肌肉会僵紧呢?

  ■ 日久生"紧"

  长时间缺乏活动导致肌肉僵紧,举个例子,长时间坐在书桌前(电脑桌前),一些肌肉会产生僵紧,进行导制动作上的限制(丧失部份的活动范围)。

  当你坐在桌前时,髋关节在弯曲的位置,让你髋关节前侧肌肉(髋屈肌)处于缩短的状态,而髋关节后侧的肌肉(臀大肌)则是处于拉长的状态。此外,当你坐在书桌前用电脑时,身体处于前倾的状况下,你的胸肌会处在缩短的状态,而上背肌肉(菱形肌)也处在拉长的状态。

  随着坐的时间越来越长,最后导致肌肉失衡,缩短的肌肉变的僵紧;而被拉长的肌肉变的虚弱无力。如果你看看周遭的人,许多人都变成了姿势不良、圆肩驼背及臀部无力的状况。

  因此,除了维持良好的姿势之外,你应该特别锻炼哪些被长时间拉长而弱化的肌肉;并且伸展哪些僵紧的肌肉,尤其是胸肌及髋屈肌。

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/356.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

肌肉 jianshen 关节 髋关节 胸肌 锻炼 健身

分享:

上一篇:小腿僵紧限制脚踝活动度改善
下一篇:提升下肢爆发力:跳箱训练
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。