举重鞋有什么不同?举重鞋的好处

智奇科技    时间:2018-09-01 18:47:46

  工欲善其事,必先利其器

  喜欢运动健身的人都知道,一双好的运动鞋会帮助你在运动过程中变得更好!

  如果你决定开始进行长跑,你第一件事会做什么呢?你可能会开始研究跑鞋的资讯,然后你会去购买你所能付担的地的最好跑鞋。让你的跑步过程变得舒适!

  跑鞋,篮球鞋,足球鞋不同运动项目的运动鞋有着不一样的特点!

  而今天,我们要带大家来认识举重鞋!

  在健身房,特别是深蹲训练中举重鞋能够很好的帮助你!

  更多的稳定性(More stability)

  一般鞋子的鞋底是可压缩的,也就是负荷的越重,鞋底就会压的越扁,所以当你在进行动作时,这带来了一个不一致性(不稳定)性的平台。而举重鞋有一个木质的鞋底(他们有橡胶底部,不用担心会滑动),所以你在进行动作时,有持续性稳定的表面让你进行动作,而不会因为鞋底被压缩产生不稳定。

  不只是在脚下,包括脚的周围。同样,这也要确保你能在一个坚固稳定的基底上尽情的发力,身体发出的作用力,能更直接的反作用到肌肉、动作上。

 

  鞋跟(Heel)

  举重鞋通常至少有几厘米的鞋跟,脚跟垫高增加了脚踝的活动范围,予许你蹲的更低。除了能让你蹲的更低之外,也能让你胸口保持直立。

 

  脚跟垫高是一个巨大的优势。因为通过脚踝活动范围的增加,它可以让你蹲进更低(深)的位置,脚踝活动度不足会限制你下蹲的高度,硬要往下蹲的话将会让脊椎弯曲,骨盆翻转!

  同时,也有助改善整体的姿势,你会发现自己能坐的更挺直。更挺直的躯干意味着能有更多的机会将杠铃往对(往上)的方向送。而鞋跟予许你启动更多的肌肉组织来将杠铃往上送。

  NSCA 2012年有一篇提到举重鞋的文献「Kinematic Changes Using Weightlifting Shoes on Barbell Back Squat(在做杠铃背蹲举时穿着举重鞋对于运动学的改变)」

  研究指出,举重鞋会影响深蹲的技术,将身体前倾的位移减到最小,同时增加脚掌区段的角度(脚踝放置在脚跖屈的位置。)

  私人教练、肌力与体能教练、医生或保健人员可能会发现目前这个研究对他们是非常有用的。

  举重鞋有助于最小化躯干的前倾,也就是说,有下背受伤历史的人或想要减少背部区域压力的人,可能会从穿着举重鞋中获得好处。

  脚跟提高的鞋款可以在不影响深蹲技术下强化膝伸肌群(knee extensor muscles)。

  对于年轻的个体来说,开始参与阻力训练时学习正确的深蹲姿势是必不可少的。举重鞋可能是一个辅助的工具,教导年轻人在不影响其它的运动特性下,教导选手保持直立姿势来进行深蹲,智能健身

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