深蹲和硬拉的区别!区分深蹲和硬拉的方法!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:48:05

  深蹲和硬拉的区别!

  深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌动作!在之前常常有人会问我:深蹲和硬拉的区别是什么?

  我不假思索的回答他:“硬拉是用手拉着重量!而深蹲不是!”

  后来我回去开始理了理这个问题!相信很多人都想过这个问题!但是很多人却搞不懂它们!

  就像以下两个动图示范:你很难判断它们到底是深蹲还是硬拉!

 

 

  对大多数人来说,深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕竟它们使用几乎相同的肌群,增长肌肉和力量的效果都是极佳的。对大多数人来说,它们之间的区别只是杠铃的位置。除此以外,它们几乎是相同的,不是吗?

  但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。

  区分硬拉及深蹲的方式:

 

  Deadlift:Deep hip movement with mininal knee bend

  (硬拉:膝关节在最小弯曲的情况下,髋关节有大幅的动作)

  Squat:Deep movement of the knees and hip

  (深蹲:膝关节及髋关节都有大幅的动作)

  换句话说,髋主动的动作是一个硬拉动作,膝主导的动作是一个深蹲动作,智能健身

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标签:

硬拉 关节 健身 髋关节 智能健身 杠铃 肌肉 力量

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