为什么没有训练效果:什么是专项体能?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:48:22

  为什么没有训练效果:什么是专项体能?

  今天你去选购准备上健身房或是户外运动等等的运动装备时,店员都会询问的需求:要一般跑步、越野跑、打篮球、训练等等......。

  感觉每项运动都有专门的配备有它就有种更如虎添翼的感觉,但你(你)也不一定要有这些专门的配备才能有资格去参加这项运动。

  例如:一定要穿慢跑鞋才能去跑步吗? 那可不一定喔,你也可以穿着篮球鞋去跑步、相对的你也可以穿着慢跑鞋去打篮球,可是在运动的过程中会觉得篮球鞋跑起来好像挺笨重、而用慢跑鞋打篮球虽然鞋子很轻,但却发现它对脚踝的保护性是比较薄弱的!

  想想看这些专门为了这些运动所设计出来的运动设备不是就要让我们提升这专项运动表现吗?

  运动设备都如此要贴近每项运动的表现与需求,而我们有想过这些专项运动是不是也该有所属的“专项体能”呢?

 

  专项体能(不同运动项目所需要的不同体能要求)

  专项体能我们可以分为循环式与非循环式运动来看。

  循环式运动:具有固定距离且动作型态是单一方向。例如:田径(200m、400m、1500M)、游泳(100m、400M)、自由车等等。

  循环式运动可以想成你的住家在15楼层高没有电梯,只能爬楼梯上去如果要用你使用全力冲100M速度冲到15楼,你可以冲几层楼呢?这样的模式最后都会维持一个速度然后恒定着完成。

  致胜关键:在短时间内达到高速的恒定

  非循环式运动:比赛动作型态多方向,且阻力与障碍都是来自对方无法预先设定好。

  例如:球类项目(棒球、篮球、羽球、桌球等等)、技击项目(跆拳、拳击等等)。

  致胜关键:每次短暂休息就能立刻充满电100%

  非循环式运动可以想像成你到古墓里窃取宝物,但是你完全不知道古墓里哪边有陷阱与埋伏、全身上紧发条,一遇到突发状况就需要用“最”迅速与敏捷动作躲过去,休息不到片刻又有新的攻击从四面八方过来。运动模式为短暂间歇然后休息。

 

  竞技运动的致胜关键是发挥专项体能的最佳表现,这该项运动体能就是要这样练,我们必须把比赛节奏、特性等等都要考虑进去 。叫篮球员天天去慢跑几十公里行得通吗?不同的运动项目需要对症下药

  不然我们常会说这都是输在体能,但仔细去看这些训练量其实是非常的大但是选手怎么体能还是远远落后对方呢?真的是输在体能上面还是心理层面问题呢?还是你练对体能了吗?

  琳琅满目的运动项目都该是一样的体能训练吗,你练对专项体能了吗?智能健身

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