健身不是照猫画虎:姿势错后果很严重

智奇科技    时间:2018-09-01 18:48:27
 

  今天想来探讨一下关于姿势这件事情,到底有多重要!

  日常生活中的许多习惯,长期的坐姿不良、驼背、睡眠姿势不良。造就了我们许多错误的姿势,试问一下带着这些坏习惯去健身房举铁,去训练,会是一个什么样的结果?

  健身房总有这样的现象:大家很随意弯着腰去捡起地上的杠铃片组装,然后组装好又弯着腰拿起杠铃训练,然后又弯着腰放下杠铃、、、

  毫无疑问!这是一个糟糕的现象!

 

  应该要用屁股和腿的力量出力,最後却让"背"来帮老大们出力(弯腰拿东西!使用下背肌肉,让脊椎产生的动作去移动重物)这样合理吗?

  当然轻重量,短期内感受可能不会给你带来伤害,但是大重量,长期下来你的下背你的腰椎将会受到摧残!

 

  这里的原因出在哪里?

  当你的身体某一部分偷懒,或者功能受限,就会让你身体其他部位来代替他完成工作(代偿),像是落入陷阱!!!!

  还是上面弯腰拿重物的例子,屁股,腿肌,核心肌群偷懒,关节活动度不够,屈髋下不去时腰椎就会产生屈曲,从而代偿!

  这也是为什么这么多人卧推肩膀痛,深蹲硬拉下背痛的原因!恶魔就藏在细节中!!你认为没什么的动作,其实真的是最大的伤害!

  日积月累的伤害是非常可怕的!!所以养成良好的姿势习惯是非常重要,也是需要特别去重视的!!!

  姿势问题是困扰很多人的阴魂!智能储物柜

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健身 杠铃 智能储物柜 卧推 肌肉 最大 力量

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