单腿硬拉辅助训练――2个动作

智奇科技    时间:2018-09-01 18:48:54

  单脚罗马尼亚硬拉是一个非常好的动作,它的好处在前面的文章中我们有介绍过!

  对有一些人来说它是具有挑战性的,在做动作时感到十分的挣扎。想要完成一个标准的单腿硬拉却非常不容易!即使是你双腿的动作做到完美!它需要非常好的协调性和稳定性!

  怎么办呢?

  我们可以给予外在的辅助来减低动作的难度,等动作熟悉之後,可以将辅助工具去除掉,智能健身房

 

  两个辅助方法:

  TRX辅助的单脚RDL:把TRX的长度调整成握把与腰同高,未持重量的手握住TRX做为辅助的支撑,如下:

 

  如果没有TRX也没关系,可以扶墙、扶坐椅等,或者你手边有长版的滚桶,可以扶着滚桶来进行动作:

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硬拉 智能健身房 智能健身 健身 支撑

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