你的肌肉是死的吗?肌肉僵紧的原因!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:49:25
 

  为何肌肉会僵紧呢?

  为何肌肉会僵紧呢?我们整理了肌肉发生僵紧的状况,包括久坐不活动、运动中肌肉抽筋及运动后的延迟性肌肉酸痛(DOMS),相信不少人都知道了

  ■ 日久生"紧"

  长时间缺乏活动导致肌肉僵紧,举个例子,长时间坐在书桌前(电脑桌前),一些肌肉会产生僵紧,进行导制动作上的限制(丧失部份的活动范围)。

  当你坐在桌前时,髋关节在弯曲的位置,让你髋关节前侧肌肉(髋屈肌)处于缩短的状态,而髋关节后侧的肌肉(臀大肌)则是处于拉长的状态。此外,当你坐在书桌前用电脑时,身体处于前倾的状况下,你的胸肌会处在缩短的状态,而上背肌肉(菱形肌)也处在拉长的状态。

 

  随着坐的时间越来越长,最后导致肌肉失衡,缩短的肌肉变的僵紧;而被拉长的肌肉变的虚弱无力。如果你看看周遭的人,许多人都变成了姿势不良、圆肩驼背及臀部无力的状况。

  因此,除了维持良好的姿势之外,你应该特别锻链哪些被长时间拉长而弱化的肌肉;并且伸展哪些僵紧的肌肉,尤其是胸肌及髋屈肌,智能健身房

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肌肉 关节 髋关节 胸肌 智能健身房 智能健身 健身 臀部

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