最大心率(220年纪)准确吗?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:49:26

  心跳率在运动训练中是十分关键的指标,尤其是以耐力型的运动为主。

  在我们运动知识中关于心率最熟知的应该就是普遍的最大心率计算!

  大家最常看到最大心跳率的计算公式应该是:

  最大心跳率(bpm) = 220 – 年纪

  最大心跳率的预估公式《最大心跳率 = 220 - 年纪》到底准不准确呢?

 

  220是怎么来的呢?

  The average MHR of a brand new baby, who has a heart the size of walnut, is 220 bpm.

  (新生婴儿核桃般大小的心脏平均最大心跳率为220 bpm。)

  但身体是会成长的,心脏也一样,到了成人阶段,心脏会大约跟拳头一样大,心室内拥有更大的空间来容纳血液,每一次血液输出的量更大,心脏跳动的需求就会降低。发育到20岁时,心脏的增长使得最大心跳率降至195 bmp。

  随着年纪的增加,最大心跳率进而减少,这解释了以上公式的逻辑。

  但你要符合上面公式所计算出的结果,必须符合他设定的条件,否则计算出来的结果,可能会高于或低于计算出来的值,而误差范围为36。

  每个人的先天条件不同(比方:心脏大小),影响着最大心跳率的数值,上式的公式并不是十分准确。而你真正需要的是一个更精准的方式来量测最大心跳率,智能健身房

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