运动强度增加时为什么呼吸会变快呢?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:49:31

  我们从小接触最多运动就就是跑,跑步会喘,跑的越快,呼吸越急促,身体越难过;

  骑自行车,脚没有接触地面,但骑上坡路时,也会喘;

  甚至是在水中的游泳,身体没接触任何东西,还有水的浮力支撑,但游快一点,也会喘。

  到底为什么会喘呢?

  这问题在看到“健康的运动医学”这本书时,终于解答我的疑惑

  这跟“乳酸(Lactic acid)”有非常大的关系。

  当我们使用无氧糖酵解系统(乳酸系统)运动时会产生乳酸

 

  乳酸是酸性物质,随着乳酸的增加,肌肉和血液中的酸性也会随着提高,PH值就会下降。而正常的人体血液都是呈现弱硷性的。当血液的酸性程度提高时,会波及许多身体的作用,其中之一,就是呼吸作用。

  下图为运动强度与每分钟换气量的关系,当运动和缓时,两者的关系可以用直线来表示,这意味着每分钟换气量与运动的强度呈现等比增加,此时,我们并不会感觉到呼吸困难。

 

  运动强度与每分钟换气量的关系

  当运动强度增加度B点时(称作无氧阈值),每分钟换气量开始急速增加,超越原本的直线,而呈现曲线向上。此时显示的是,因为血液中的乳酸增加,PH值也开始降低,为了调节PH值,呼吸中枢紧急命令提高呼吸频率所造成的结果。

  骑乘自行车爬坡非常耗费力气,然後这种情况所带来的痛苦,却与慢跑或游泳所可能产生的不舒服感截然不同。相对於慢跑与游泳的呼吸困难,骑自行车时,会感觉到大腿前方的肌肉,特别是大腿的四头肌变硬、酸痛。

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  这是因为骑自行车爬坡时,这部分的肌肉必须承受强烈的负担,肌肉中的有氧能量渐渐不足,导致用过多的无氧能量,最後,肌肉里的乳酸浓度就会异常飙高。

  这下我们可以理解了,全都是乳酸搞的鬼!推荐阅读:能量系统:运动中的三盏灯泡

 

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