动作评估――单腿蹲

智奇科技    时间:2018-09-01 18:49:34
 

  单腿蹲动作评估

  单腿蹲用来评估动态柔韧性、核心肌力、平稳及整体神经肌肉控制。

  膝外翻已被证明是受到“髋外展肌群及髋外旋肌力减少”、“髋内收肌群活动增加”及“脚踝侧屈所限”所影响。

  在舒服的情况下进行动作,单边进行5次之后,再进行另外一边。

  查看一下是否有代偿的情况发生?智能健身房

 

  膝盖:

  膝盖有往内倾吗? ( 髋内并内旋) (Knee Moves Inward)

  LPHC:

  a. Hip Hikes ?

  b. Hip Drops?

  c. 躯干内旋(Torso rotate inward)

  d. 躯干外旋(Torso rotate outward)

  可能出现代偿的情况(如下表),“过度活跃紧张”及“不够活跃的肌肉,过度活跃的需要放松伸展,而不够活跃的部份需要强化它,借此来改善动作的品质,减少受伤的风险及改善整体的表现。

 

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