六角杠铃硬拉GIF图解教程

智奇科技    时间:2018-09-01 18:49:48
 

  硬拉有很多形式!

  六角杠铃硬拉就是其中的一种!

  虽称作六角杠硬拉,但它的动作更接近于深蹲动作,训练到更多的股四头肌,所以有人觉得应该称为六角杠深蹲(trapbar squat)才比较符合动作,但报章杂志或书籍上还是习惯称六角杠硬拉,或也有人称六角杠硬拉(硬从地上拉上来的意思)。

  在进行硬拉时应该维持脊椎的中立及背部的平坦。而训练时,最大的问题之一是许多人尚未具备足够的活动度来让身体安全有效地进行硬拉,因为预备动作时,他们无法维持脊椎中立的姿势。出于这个原因

 

  六角杠铃硬拉就是一个不错的选择!

  高握把的六角杠硬拉减少关节活动度的要求,同时仍允许你学习硬拉的动作模式。

 

  特点:

  1.最适合初学者,或是想要精通适合的硬拉技术。被菱形杠铃套住、约束缩小你的运动范围让你规范身体动作。

  2.大多数人在进行六角杠硬拉时,它就像一个反向的深蹲。脚踝会出现很多的背屈、脊椎较为直立,因此在股四头肌及体前侧动力链上会发得较多的发展。

  3.当你手握这个蹲举训练杠铃时,你的身体是与杠铃的中心对齐,而不是在杠铃的后方。这个姿势催促让你维持自然脊柱的曲线,“坐在”进硬拉的动作。这样做,它能够自动地修正你的姿势,减少受伤的风险。

  4.缺乏关节活动度的人更容易的去进行动作智能健身房

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/231.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

杠铃 杠铃硬拉 硬拉 关节 智能健身房 智能健身 健身 训练杠铃 背部

分享:

上一篇:锻练爆发力要如何选择重量呢?
下一篇:深蹲和硬拉的主要区别!你知道吗?
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。