力量训练期间的肌肉拉伸四大重点

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:03

  力量训练期间的肌肉拉伸四大重点

  很多健身的朋友喜欢组与组之间的休息时间进行拉伸!以为这样会让肌肉感觉更好,放松一时紧张的肌肉!很多健身教练也会在在组间休息的时候给会员做肌肉拉伸!

  但是在过程中有4个要点需要大家注意!

  一、训练组之间适宜做肌肉伸展,因为肌肉如果一直收缩而没放松过来,下一组就不会达到最大的收缩。

  二、避免在训练前作长时间的静态肌肉伸展,因为这有可能会暂时减低了肌肉力量,也无助预防受伤,应做一些动态伸展而避免被动的静态伸展。

 

  三、训练动作之间的肌肉伸展切记不要只针对所训练的肌肉,练背的时候可能会因为胸部肌肉太紧而限制动作的幅度!!

  四、应该在当天所有动作训练后再进行相应拉伸、按摩等放松训练,这有助于帮助肌肉恢复、减少酸疼。

 

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肌肉 力量 力量训练 健身 最大

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