没有心率表怎么办?用生理反应监控运动强度!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:04

 

  用生理反应监控运动强度!

  心率是我们监控运动强度的最好指标!运动中我们需要通过心率来监测我们的运动情况!

  一般来说选择一块心率表是最好的选择!但是没心跳表怎么测?智能健身房

  在没有心跳表,无法得知自己的心跳,或使用有氧器材量测,无法确定心跳的准确率时,为此提供一些资料给大家参考!

  以下取样为【安静心跳为68~75次/分、年纪20~60岁】无任何心血管疾病的一般人

  心跳率 - 生理反应

  130 - 1分喘,比平常呼吸再快一点 (没有运动习惯的是3分喘)

  140 - 3分喘,还可以说话 (没有运动习惯的是5分喘)

  150 - 5分喘,说话会有点急促 (没有运动习惯的是7分喘)

  160 - 7分喘,喉咙有点干干的 (没有运动习惯的通常会在这里停止运动了)

  170 - 9分喘,有些人会有点头晕 (有经过训练的不会头晕,只会喉咙很干)

 

  180 - 10分喘,有些人会干呕想吐 (有经过训练的不会想吐,只会稍微咳嗽)

  190 - 喘到爆表,通常这时候已经吐出来了 (有经过训练的不会吐,但也差不多了)

  200以上 - 扶我起来。。。

  还是建议大家运动的时候,戴个心跳表监控自己的运动强度,毕竟心跳表的数字还是比自身感觉来的准确。

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