遗失的美好――农夫行走

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:12
 

  农夫行走是一个非常实用的训练动作!一个世界上的壮汉们所热衷!但是却一直被忽视一直被低估的动作!在健身房、几乎很少看到有人做这个动作!

  农夫行走是什么?

  农夫行走(Farmer‘s Carry):持负荷情况下的位移性训练

  农夫行走的特点在于不同于传统力量训练,它是在有负荷情况下的位移性训练,一个重要的作用就是训练身体在移动状态下身体稳定性和力量传导。农夫行走要求上肢和下肢协同参与运动,是很好的全身运动

 

  农夫行走的好处

  提升核心稳定性:脊椎稳定度(抗旋转、抗侧屈),肩带稳定性,

  提升握力!

  提升全身协同发力(力量传输)

  对核心肌肉群刺激

  提升综合体能!

  对肩带肌群(斜方肌上束、三角肌中束)有明显刺激

  农夫行走在日常生活中也是一个非常常见的动作模式!提重物,拎购物袋智能门禁

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标签:

力量 智能门禁 健身 三角肌 三角肌中束 肌肉 握力 斜方肌 力量训练

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