波比运动和立卧撑的区别

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:19

 

  立卧撑是大家耳熟能详的运动,然而波比运动呢?原来波比运动是由英文Burpees英译而来,是美国海军陆战队动作之一,是自身的体重为阻力的锻炼动作,类似于立卧撑。

  立卧撑的步骤是俯卧撑→收腿→站起来;依次循环。

  波比有细微的区别:俯卧撑→收腿,然后利用腿部爆发力跳起来,跳的尽量高。重复动作。整体动作要快速,标准。

 

  此动作练习全身肌肉。以下是视频动作,大家可以参考。

                                                                                                

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