健身知识:4个与肌肉生长相关的激素

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:35

  4个与肌肉生长相关的激素

  训练就像是一场战争,你必须对抗外来的重量、忽视眼前几十公里的路程、忘记心底那个想放弃的声音,才能突破身体原有的能力,得到理想中的身材或适应。

  外部在打仗,我们的身体内部也不得闲!能量的供应、代谢废物的排除,神经系统的调节等,就像是兵工厂的生产线,时时刻刻在运作。

  乍听之下,这些机转好像都很复杂(事实上是超复杂),可是目标却是一致的,那就是要平衡运动所带来的生理改变,维持生理稳定、不受外在的刺激影响。

  工厂想要稳定的输出兵源,通常会需要“监工”长期的协助。监工不仅要能察觉环境的改变,还要能马上做出反应,避免身体的恒定遭破坏。而扮演这个重要角色的正是“激素”。

  经由血液运送至特定细胞与器官,“激素”甚至几乎作用于身体每个系统。除了参与许多生理反应外,更与肌肉生长有密不可分的关系。虽然它的反应没有神经系统来的神速,但影响力巨大,能配合人体功能改变进而随时做出调整!

  不过,因为人体有很多激素在协助调控,影响范围相对广泛,所以我们只简单挑几个与运动训练相关的激素做介绍,帮助大家概略了解肌肉与激素的关系。

 

  生长激素HGH

  从脑下腺前叶所分泌,生长激素对发育生长相当重要,不仅是促进全身组织生长的帮手;在接受“阻力训练”后,还能提高肌肉中蛋白质的合成(让肌肉生长或肥大),并借由酵素刺激脂肪分解,增进脂肪作为能量来源的机会。

  此外,重量训练、剧烈运动后及晚上睡觉时,生长激素会快速增加(浓度上升),以利身体组织的生长。所以,为了让生长激素正常释放,训练后的休息及充足睡眠也变得相对重要!智能门禁

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