如何选择最适合你的健身房

智奇科技    时间:2018-09-20 19:08:21

现在很多人热爱上了健身,那么如何才能选择适合自己的健身房呢?下面有几点忠告。

忠告一:健身房“软件”高于硬件

健身房的选择除了考察环境以及器械等硬件之外,更重要的是要看这个健身房教练的水平。要知道,人在面对冷冰冰的健身器械时是非常容易厌烦的,而一堂火热动感的集体课程却可以瞬间点燃你的健身热情。此外,一个称职的教练既是指导你的老师又是支持你的朋友,同时还是监督你的长官,在你的健身过程中起着至关重要的作用。

错误的选择方式:走马观花式的选择。只关注健身房的大小、空气流通性、光线亮度、是否干净以及健身器械是否全面等。

正确的选择方式:除考察以上各项外,更重要的是仔细查看健身俱乐部的教练资料,寻找你喜爱的项目,并且,至少要去观摩体验一次。

忠告二:像选基金一样选择健身卡种

健身卡如果选对了,会像基金一样帮你“升值”哦!当然是美丽与健康升值。对于初次进健身房的人,切记不要急于办年卡,最好是先选择一个次性的卡。原因很简单,如果你有一年的时间去做一件事情,你便不自觉地把时间推后了,一推再推的结果便是,卡片静静地躺在钱包的角落里,极少有“露面”的机会了。

错误的选择方式:仔细查看价目表,发现核算下来年卡最省钱,贪便宜的心理做祟,头脑一热毅然掏腰包办了年卡。

正确的选择方式:“省就是浪费”,价格并不是第一位,选择适合自己的方式才是最重要的。

忠告三:健身,要过测试关

在进行健身前,你一定要先过体能测试这一关,以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目,使健身减脂的成功率更高。例如:身体柔韧度差的,需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

错误的选择方式:根本不了解自己的体能状况,仅凭第一印象盲目选择健身项目。

正确的选择方式:在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题,快速解决。

忠告四:打个预防针,运动不是万能的

许多人来到健身房都是抱定了健身减脂的信心,将运动看成自己健身减脂的惟一希望。但事实却是,你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁。所以健身并不是惟一你需要做的,调整不科学的饮食习惯也是非常重要的。

错误的选择方式:认为已经开始运动了,对饮食就可以放松警惕了,反正可以通过运动消耗掉。

正确的选择方式:要保持科学、有规律的饮食习惯。最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划,健康瘦身的效果会更佳。

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健身 减脂 体能 健身器械 健身项目 健身计划 耐力

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