左右肌肉不平衡,健身左右不平衡怎么办

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:45
 

  如果有天你照镜子发现自己胸肌、背肌、手臂等肌群有左右不平衡的状况怎么办?

  ......

  你不需要打掉重练。其实只要几个简单的步骤你就可以修正。

 

  首先你要先去检查是否有脊椎侧弯

  惯用边的肌肉往往会比较紧绷,久了脊椎就会往紧绷的那一边弯过去了。如果是这样的情况,大大就只好先暂时放下重训,好好地复健和治疗。让紧绷的那一边放松,把脊椎矫正好再重回训练。

  如果你的脊椎没有侧弯的话,那一切就好说了。可以按照以下的步骤来慢慢矫正不平衡的问题,智能跑步机

 

 

  1 别练杠铃,改练哑铃

  虽然杠铃可以推大的重量,但是肌群左右不平衡的情况下,最后会玩到变成斜斜地推,或是斜斜地拉。这是因为在没力的情况下,身体会很本能地用惯用手出更多的力。最後当然就是大者恒大,左右不平衡更严重。

  所以你要做的就是杠铃卧推改成一次只推一边的哑铃卧推。如果是滑轮下(前)拉练背肌的话,就要改成单手下(前)拉。不管是练什么,只要杠铃就是换哑铃,如果是横杆就换单手握把。

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健身 肌肉 杠铃 哑铃 卧推 智能跑步机 胸肌 杠铃卧推 哑铃卧推

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