你犯过吗?健身训练常见的4个致命错误!

智奇科技    时间:2018-09-11 15:17:32

  当你熟练的掌握了一些新手健身知识的时候,比如什么动作是练什么,什么叫组数,次数,RM、等等、说明了你已经开始真正的踏进健身房了!

  但是这个时期你仍然会犯一些明显或者隐藏的错误,而且在这个阶段犯的错误会很难改正,也会影响训练效果很长时间。对你以后的训练有严重的影响!

  健身训练4个容易被忽视的致命错误!

  1.忽视大重量,高强度

  很多按部就班带着水壶去到健身房的人,他们就像是上班下班一样为了去完成任务。或者说活动一下筋骨。他们从来不逼迫自己进行超越自我的训练,从来不敢试更大的负荷,这种训练者,维持健康还说得过去,想取得体型的改变,和体能的提升 则是不可能了。没有突破-适应的过程,是不会取得更好的成绩的。

  阿邦建议:如果你想要变得强大的话,你必须离开舒适区!在做好长周期科学的计划时,采用大重量,高强度,高密度的训练方法。来提高训练

  2.忽视腿部训练

  这条错误几乎是每个健身房的学员都在犯的错误,蠢得是他们不知道腿部训练有着非凡的意义!

  A、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平,睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力,所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能。而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉,等於是天然无副作用的补剂。

  B、在练腿时, 全身肌肉力量的协调,有助於其他部位肌肉的更好生长。

  C、腿部肌肉占人体肌肉总量的70%,腿部运动能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 降低脂肪比例

  阿邦建议:把下肢力量或者腿部肌肉训练放在更重要的地位,保证 伸膝,伸髋,屈膝,外展,内收到得到充分训练

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