健身小词典:屈肌和伸肌

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:54
 

  屈肌Muscles of Flexion

  又称内旋肌,指全身上下可以帮助关节弯曲的肌肉。

  如腹肌收缩可以使腹部弯曲;小腿後方的腓肠肌,收缩时可使膝盖弯曲、脚掌向下伸展。

  当然人体也有负责支撑、维持挺直的肌肉,伸肌。

 

  伸肌Muscles of Extension

  又称外旋肌。

  人体肌肉中,在收缩时可以使关节保持挺直、伸展的肌肉即称为伸肌。

  相对於使关节弯曲的屈肌,伸肌的肌力稍大,两种肌肉通常一前一後相对,例如大腿的伸肌股四头肌便位於前侧,屈肌则位於後侧。

  一般来说,伸肌的肌力会较屈肌强,但是现代人大多缺乏运动,长时间久坐并且通常上半身屈前工作、读书,导致屈肌可能较伸肌强壮,但後方的屈肌却时常被忽略。如此一来,容易因肌力不平衡容易产生拉伤等运动伤害或是酸痛不适。

  若有以上情形则平日应多走动,注意肌肉的平衡发展

 

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