【运动科学】比较肌力、爆发力、肌耐力的区别

智奇科技    时间:2018-09-01 18:50:56

  最大肌力 Maximum Voluntary Contraction (MVC)

  提高肌肉收缩时最大力量的训练,有助于竞技的成绩

  「最大肌力」是指在进行肌力训练时 (例如使用杠铃)只能举起一次的重量。也就是指最大反覆次数1次的重量,其重量可以用「1RM」来表示。

  RM=repetition maximum,也就是最大反覆次数的缩写。

  例如,若某人一次可举起的最大重量为100公斤,那么他的1RM就是100公斤。每个人能举起的1RM都可能不一样。

  在肌肉收缩时所发挥的最大肌力(MVC),是由以下几项所决定:

  肌肉的截面积

  肌纤维的动用率

  白肌纤维 (快速收缩肌纤维) 的比例

 

  肌力并不是和肌肉量成正比,而是和肌肉的截面积成正比。而且,在测量肌肉的截面积时,由于肌肉会沿着肌纤维的方向收缩而发挥力量,因此最大肌力并非取决于解剖学上的截面积,而是取决于生理学上的截面积。

 

  肌纤维可分为白肌纤维与红肌纤维,由于白肌纤维可发挥比红肌纤维更强的力量,所以当肌肉中白肌纤维所占的比例较高时,可发挥的肌力就会比较大。

  肌肉虽然是由许多的 运动单位所构成,但是在发挥肌力时,通常并不会动用所有的运动单位,只会动用到几十个百分比而已,健身房门禁系统

  若能提高运动单位的动用率,并配合每个运动单位收缩的时机,就能提高最大肌力。

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耐力 爆发力 肌肉 最大 力量 健身 杠铃

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