髂腰肌――熟悉的陌生人!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:00

  髂腰肌——这是一个熟悉的陌生人!

  连接我们身体前後最重要的肌肉「髂腰肌」。

  髂腰肌(Iliopsoas)由两块肌肉组成,髂肌(Iliacus)和腰大肌(Psoas Major)。

  髂肌起于骨盆的髂脊(Pelvi Crest髂骨的内表面),连结在股骨(Femur大腿骨)上。腰大肌起于脊柱的腰椎段,连结在股骨(大腿骨)上。

 

  髂腰肌的主要功能就是:使髋关节屈曲,它意味着把股骨(大腿骨)向上朝着腹部方向牵拉。当腹部朝着股骨(大腿骨)方向移动时,髋关节屈肌同样处于活动状态。(即前屈的姿势)

  它的主要作用为屈髋抬起大腿,以及下背部的稳定。它和「腰方肌」一样也负责了核心的稳定,同时又是我们走路跑步都会用到的肌肉

  过弱:髂腰肌脆弱是身材的隐形杀手根据研究,女性身体线条自37~39岁起开始变形,但除了肌肉衰退、激素失衡、压力等原因之外,尤其腹部成容易囤积脂肪。这些都是由于髂腰肌较为脆弱引起的。因松弛而逐渐衰退的髂腰肌,无法正常保持在脊椎与骨盆位置上。当姿势不佳,骨盆倾斜后,原本应处于紧张状态的腹肌与背肌就会松弛,而让内脏下垂、沉积到下腹部,如此一来便造成小腹外凸。

  过强:

  1、导致骨盆偏离中立位置。髂腰肌肉强化会导致腰椎往前增加,骨盆前倾腰椎压力增加,导致腰背痛机会增加。

  2、导致压迫神经痛。腹股沟韧带和髋骨前的间隙为股部和盆腔的通道,此间隙被髂耻梳韧带分为两部分,外侧为髂腰肌和股神经及股外侧皮神经穿过,此间隙内压增高时易导致骨神经和皮神经挤压产生症状。

  所以强化髂腰肌的肌力与放松,是能够有效避免运动伤害与姿势矫正的。健身房管理系统智能健身房管理系统

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/159.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

髂腰肌 肌肉 腹部 健身房管理系统 健身 关节

分享:

上一篇:深蹲姿势:为什么每个人都应该不同!
下一篇:髂胫束磨擦综合症是什么?怎么预防?
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。