健身须知:训练后避免八大错误行为!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:04

  

  拥有健康的体格其实也很简单,首先要有正确的饮食和规律的智能健身习惯,再者你需要有自己清晰的健身安排,重复循环着!这就是打造一个完美身材的原则  

  因此在健身后的正确安排也是我们需要了解的。小编总结出健身后八大重点,让你的训练更有效,更好的提高训练品质。

  1)忘了做伸展

  当你每次完成训练时都应该伸展当天训练的肌群,这不仅会帮助你恢复的更快及增加柔软度,更能促进肌肉生长。

  2)做过量的有氧运动

  在重量训练後做适量的有氧运动是完全没问题的(约20-30分钟),但不应该过量否则将会影响肌肉合成的生理及激素机制。最理想的安排是将重量训练和有氧运动分开训练其间隔至少五小时。

  3)训练后过久才进食

  在高强度的训练过后你的身体极度渴望营养,特别是胺基酸和碳水化合物,你的身体需要这些营养来补充肌肉在训练时流失的营养、修复肌纤维和滋养神经系统。试着在训练完成后的15-20分钟内进食。

 

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/155.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

健身 肌肉 智能健身 碳水化合物

分享:

上一篇:【人体小百科】肌肉形状的构成
下一篇:健身杂谈:组间休息的奥秘!
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908
 400-677-0968

 上海分部:上海市浦东新区盛荣路88弄7号B1-9
 18616856119

 admin@imstlife.com

 星期一 -- 星期六:10:00Am--19:00Pm

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。