瘦人少练耐力性运动

智奇科技    时间:2018-09-12 15:56:47

瘦人少练耐力性运动

排骨男最好少参加耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。

因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。

应以中等运动量的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷为佳。

时间安排可每周练3次,每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。

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标签:

耐力 肌肉 锻炼

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