如何恢复肌肉弹性?肌肉僵硬如何放松!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:08
想必经常健身运动的朋友都会遇到肌肉僵硬的情况,不像别人一样富有弹性,久而久之就变成了别人口中的“死肌肉”。死肌肉更准确的说就是在训练中缺少了协调性,导致有力量却无法配合,反应能力差!这跟自己的运动习惯还有恢复方式有很大联系,教大家两种放松肌肉方法,远离烦恼!
  一、泡沫轴
  1.透过泡沫轴进行的按摩,有帮助软组织粘黏物及疤痕组织的分解。这种按摩能够提供有效、价廉、便利的方式来减少粘黏物及疤痕组织的累积。但泡沫轴不可能在一夕之间就有了天大的改变,还是必须要持续的使用。
 
  2.人工按摩有效却不能随叫随到,经过专业训练的按摩师可以通过试压来舒缓肌肉,想比人工按摩,泡沫轴的价格只能是九牛一毛,而且更方便携带。
 
  操作的方法:用你身体的重量在泡沫轴做缓慢的滚动,一旦在滚动时,发现有酸痛的点时,应该做的是静止并按压;也就是停留在这个点,略微加压,直到酸痛消除为止,然后再往其它的肌群。不要将泡沫轴滚动到骨骼突出的部位;在使用泡沫轴后,还要对该部位进行拉伸。
  二、肌肉拉伸操
 
 
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