冬季跑步热身必备的6个动作!

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:08

  冬天来了!天气越来越冷,各位爱运动的小伙伴们是不是很纠结!但这依然不能阻挡我们的锻炼热情,

  说起冬天运动!那最重要的,不得不说的就是热身、热身、热身、热身....

  冬季气温较低!如果没有充分给身体升温,筋骨活动开的话是非常容易受伤的!

  充分的热身可以加快心率,提高我们的身体温度,让肌肉处于备战状态!同时能有效的降低运动损伤发生的几率。

 

  六个简单的跑前热身动作,这六个动作覆盖人体的三个运动平面(额状面、矢状面、水平面),通过这些动作,可以较全面的热身到跑步需要的相关肌群,让我们开始吧!智能跑步机智能门禁

 

  开合跳(Jumping Jacks):额状面动作

  开合跳是经典的体能训练动作,可以有效的激活我们的臀外侧、股内收肌和肩部肌群。

  建议时间次数:1~2分钟

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热身 跑步 智能跑步机 智能门禁 肌肉 体能 跑步机 锻炼

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