冬天怎么减肥 冬天减肥真的更容易吗?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:11

  

我们都知道冬天气温寒冷,人体为了维持恒定的体温,新陈代谢会加快,以帮助人体保持体温,避免危险的体温下降。这种抗击环境低温并维持恒定体温的高代谢率会消耗更多脂肪。

  按照上面的原理,冬天应该更容易减肥;但事实并非如此,人体更容易在冬天发胖。

  人体更容易在冬天发胖

  首先我们要明确,要想减掉1磅的脂肪(0.45公斤),人体需要消耗3500卡路里热量。如果减肥目标是1周时间减掉1磅脂肪,那么平均每天需要消耗500卡路里热量。采用运动加控制饮食的方法,人体连续运动1小时,从中等强度运动到高强度运动,消耗的热量从300到500卡路里。没有训练基础者,很难完成高强度1小时训练。以采用中等强度训练为例,每天连续训练1小时,消耗约300卡路里,剩余的200卡路里热量从饮食中减少。坚持1周,能减掉1磅的脂肪。可见,在食物充足的情况下,减肥并不容易。

  冬天,虽然人们具有高代谢率,使热量支出大于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲。从入秋天气变凉开始,人们开始更容易饥饿,进食量更大,更喜欢热乎乎的食物,对甜食和淀粉类食物更加热爱。北方人一到秋天有“贴秋膘”的习惯,就是多吃肉多吃淀粉类食物增加脂肪含量以抵御冬天的寒冷,其实还有一层意思就是抵御冬天的高代谢率和热量流失。

  这种文化习俗源自人体的生理反应,即使没有“贴秋膘”的习俗,人体会自发动用他的“贴秋膘”机制。不只是人类,其他需要过冬的哺乳动物都会因气温下降而有意吃大量的食物。所以狩猎动物一般在秋天,因为那时的哺乳动物最胖最肥。气温对食欲的刺激作用大于寒冷带来的高代谢率,所以如果不加人为干预,在食物充足的情况下,经历一个冬天的人通常会发胖。

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