【半蹲练习】好处

智奇科技    时间:2018-09-12 15:58:49

【半蹲练习】

好处:增强腿部力量。双手紧握一个哑铃、砝码金属盘或者健身实心球,置于胸前。

左脚站立支撑身体,右脚平放在身后的一张长凳上。

接着,保持上身挺直,慢慢往下蹲,直到前脚的大腿与地面处于平行状态。

保持几秒后恢复站立姿势,连续重复练习8次,接着再换另一只脚练习8次。

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标签:

健身 哑铃 力量 支撑

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