让男人远离“骨感”

智奇科技    时间:2018-09-12 15:58:51

【让男人远离“骨感”】上斜飞鸟把凳子调成40度角左右,肩膀和胳膊向内收紧,双臂向上伸直,哑铃的尾部贴在一起,维持4秒钟左右。然后屈臂下弯,直到哑铃和胸口在一个水平线上,再提起哑铃,注意左右臂保持平衡。

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哑铃 肩膀

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