俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式

智奇科技    时间:2018-09-12 16:00:59

俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式,或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。

此外,俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。

初学者,可以进行两组,每组5到10下;有一定基础的运动者,则可做3组,每组10下;

高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。

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卧推 热身 锻炼 肌肉 肌肉锻炼

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