让你成为健身房“稀宠”的健身礼仪

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:13

  

你这个常客也许已经光顾健身房好几年了,对于健身技巧和程序早已了如指掌。但是,健身并非简单的肌肉运动那么简单,更有社交礼仪和做人的道理蕴含其中。对于健身房的礼仪,你懂吗?懂多少?或者说你知道有健身房礼仪这回事吗?那么以下贴士将让你受益匪浅,成为健身房“宠儿”。

  我们去健身俱乐部的主要原因是可以使用那些复杂的器械锻炼身体。但是,你是否知道如何恰当地、有礼貌地使用所有的健身器械呢?

  1、把举重器械归位

  无论任何时候,当你使用完哑铃或者是杠铃、壶铃时,一定要细心地将这些器材放回原位。记住,其他的俱乐部成员是来这里锻炼身体的,并不是来这里“寻宝”。你一时的不注意,将给其他人带来诸多不便。

  2、不要霸占着任何器械

  健身房是公共社区,所有东西都是共享的。你可以按照计划有效地进行组数锻炼,锻炼—休息—锻炼,不停重复这三点一线的动作。这里有必要解释一下何为组数:组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据,就是说组数的多寡必须视训练的情形来觉决定。训练过程中,你应该在锻炼每个身体部位时做几个动作?每个动作从事几组?

  但在你做自己的超级组(指连续使用不同的动作来训练不同的肌群,许多研究显示此训练法能让肌群得到更高强度的刺激)锻炼时,你是否注意到其他人也需要用到你使用的器械。你一个人霸占着几种器械,是不是有点过分了?当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给别人用,毕竟这不是你自家的健身房。

本文链接:http://www.imstlife.com/baike/143.html

版权申明,本信息均来源互联网,如有侵权请联系我们删除

标签:

健身 锻炼 肌肉 哑铃 杠铃 健身器械

分享:

上一篇:【运动恢复】健身运动后是洗冷水澡还是热水澡?
下一篇:健美vs举重!训练方式和能量系统的差别
联系我们    

联系我们

 北京总部:北京市顺义区金关北二街3号院(旭辉空港中心)A座908、911
 400-677-0968

 长沙分公司:湖南省长沙市雨花区迎新路复地·星光天地1#16层16016室
 19119269588

 admin@imstlife.com

 周一 ~ 周六:10:00~19:00

智能升级








联系我们
X
请致电: 400-677-0968

发送电子邮件

欢迎电话垂询,我们会第一时间给您反馈。


联系我们

服务开放时间:周一到周五上午10点到下午7点。