健身前多久喝咖啡 咖啡对健身的好处

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:16

  

  咖啡是许多上班族和学生都必备的“提神”饮品,我们都知道喝咖啡可以提高注意力,甚至有流传常喝咖啡可以减肥、增长肌力,那么你们知道咖啡为什么有如此功效吗?咖啡什么时候喝最好呢?下文将会带给你最好的答案。

  咖啡含有“咖啡因”而神奇

  咖啡因,又叫作咖啡碱,是一种含氮的生物碱。它主要存在于咖啡树、茶树及瓜拿纳的果实及叶片里,而可可树、可乐果及代茶冬青树也存在少量的咖啡因

  咖啡因是属于水容溶性的,不会在体内残留。在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收,然后再慢慢的排掉。咖啡因的代谢大部份在肝脏进行,但喝下咖啡后,咖啡因就会分布于身体的所有器官之中,并在体内停留6-14小时。(所以建议智能健身前30-45分钟饮用咖啡)

  咖啡因与运动员的关系

  运动前后喝咖啡,好处可能比你想得多更多。美国知名营养师、同时也担任运动员营养顾问的辛西亚萨斯曾在健康信息网站Health.com上撰文指出:在适量摄取的前提下,咖啡可说是一种超级食物,对于常运动的人来说,咖啡可加强运动的效果。

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