深蹲俯撑~健身前的热身运动

智奇科技    时间:2018-09-12 16:03:08

【深蹲俯撑~健身前的热身运动】

这个动作帮助你的肌肉准备好进行运动,也能提高人体灵活性和柔韧性,还能作为有氧操减肥哦。

1. 直立,双脚分开与肩膀同宽,手臂自然放在身体两侧。

2. 屈膝深蹲,降低到最低程度。同时,双手放在面前的地板上,将重心转移到手上。

3. 双腿向后伸展,成俯卧撑起始姿势。

 

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健身 热身 肌肉 手臂 肩膀

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