高强度间歇训练适合所有人吗?对身体有伤害吗?

智奇科技    时间:2018-09-01 18:51:17

  

  高强度间歇训练,简称为hiit,这种特殊的训练方法问世以来先是风靡于欧美大陆,接着扩散到全球的减肥患者中,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧让减肥人群为之着迷。那么强度这么高的训练,真的适合每个人吗?

  1. 高强度训练不适合所有人

  高强度的好处多多,但高强度适合所有人吗?那可不一定!心血管疾病患者、体重过重、过去没有运动经验、曾受过伤的朋友,都不适合贸然地开始高强度训练。运动是为了保持身体年轻健康,如果我们运动反而落得一身病痛,岂不是很不值得吗?高强度运动伴随着高度的风险,如果您有上述的情况,或是从来没有做过循环训练内的动作,或许该从低一些强度开始,并且找个专业人士来指导。

  2. 您的姿势正确吗?

  在高强度的体能训练之下,只有最优异的运动员才能保有恰当的运动姿势。而正确的姿势绝对是决定您能不能长期运动的重要关键。在进行循环训练时,您的深蹲是否有保持膝盖不过度往前移?下背是否保持自然弧度?您在俯卧撑时手肘是否会向外翻?弓箭步时膝盖是否会向内倾倒?平板支撑是否有保持核心,包括臀部的张力,不让压力转移到下背?

  即使连经验丰富的运动员都无法完美做到的要点。如果您对于高强度训练的经验尚浅,贸然尝试可能会导致严重伤害,智能跑步机 智能门禁

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