体操运动员肌肉发达的原因

智奇科技    时间:2018-09-11 15:33:03


  四年一度的奥运会中,最引人注目的项目之一非体操莫属,大家除了欣赏选手们优美及反地心吸力的动作外,亦会被男选手们的壮健身躯所惊讶,究竟他们为何如都如此强壮?

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       (1) 优秀的基因,超凡的训练时间

  能够晋身奥运成为国家代表的运动员,全都拥有非凡的运动细胞。此外,很多国家级选手从小便接受训练 ,而且每天又最少训练6小时,在准备大赛前更延长至10-12小时,试想想如果你能一星期六天、每天训练6小时,为期最少10年,你的身躯也很多肌肉吧!智奇科技是一家专门做智能健身 的公司

  (2) 运动性质

  体操动作是需要身体的肌肉充满力量、稳定性、爆炸性、及柔韧度,例如吊环的十字悬垂,便极需要选手的肩、背及核心肌群有庞大的力量,这需要日复一日的重量训练而获得!

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       (3) 严格的生活

  早睡早起,让身体获得充足的恢复及生长;

  控制饮食,让身体不致过重影响灵活度,亦不会过轻而减少肌肉力量;

  零酒精,因为从酒精摄取的热量容易致肥,此外酒精亦会阻碍肌肉恢复及生长。

  一星期5-6天严格训练,每次最少6小时

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        (4) 重量训练

  无论是体操运动本身,还是他们的体能训练,都是重量训练。重量训练则是肌肉增粗的基石,他们没可能没有巨大的肌肉呢!如有耐性的话,可以看看以下关于体操的纪录片,你会见到那些5-6岁的小朋友友已经要不断地做仰卧起坐。

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